Что такое фаббинг, или Почему зависимость от гаджетов оборачивается цифровым аутизмом

С одной стороны, современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, делая её проще и комфортнее. С другой, появилась серьёзная угроза для здоровья, поскольку при чрезмерном увлечении ими у человека формируется стойкая зависимость. Растущая потребность в общении в социальных сетях, электронных играх и нахождении в виртуальном мире оборачивается реальными болезнями, утверждают медики.

Многие люди не могут представить себе жизни без планшетов, смартфонов, ноутбуков. В последние годы гаджеты стали для человека незаменимыми помощниками. Они стирают расстояния между городами и странами, облегчают работу, из них мы узнаём, что происходит в мире. Некоторые казахстанцы уже отказываются от телевизоров, при этом мобильных телефонов в домах становится больше, чем жильцов.

Постоянное общение в социальных сетях и бесплатных приложениях для звонков и обмена сообщениями, а также зависимость от компьютерных игр вызывают обеспокоенность у врачей. Чем же опасна гаджетозависимость?

"Психотерапевты всё чаще в последние годы выявляют у представителей разных профессий фаббинг (зависимость от гаджетов), сетеголизм (зависимость от интернета) и кибераддикцию (зависимость от компьютерных игр). Если раньше от фаббинга страдали взрослые люди, то сейчас врачи оказывают помощь и подросткам 12–16 лет. Фаббинг подчиняет себе человека. Он буквально не расстаётся со смартфоном, держит его в руке практически всегда, при звуковом оповещении бросает все дела, его беспокоит навязчивая мысль о том, что он упустит что-то важное", – привела признаки фаббинга заместитель директора Центра психического здоровья Алматы Жанна Жолдыбаева.

Любая попытка отвлечь человека с зависимостью от гаджета приводит к вспышкам раздражения, злости и агрессии, предупредила врач.

Дай мне телефон!

Проблема зависимости от гаджетов обостряется с каждым годом и приобретает патологические формы, при которых самостоятельно справиться с ситуацией не представляется возможным. Казахстанские психиатры замечают у детей, подростков и молодёжи симптомы цифрового аутизма.

"Нередко ещё в детском саду некоторые мальчики и девочки отказываются от общения и игр со сверстниками. Они неохотно вступают в разговоры, не хотят поддерживать беседу, избегают смотреть собеседнику в глаза, не проявляют интереса к прогулкам и походам в горы или в кино, не выражают желания участвовать в праздниках, зато постоянно просят у взрослых телефон либо планшет. Кто-то умиляется: у нас программист будущий растёт. Но тут нет повода для гордости. У детей сформирована настоящая зависимость от гаджета", – предостерегает Жанна Жалдыбаева.

Самые маленькие заложники фаббинга не могут заснуть без просмотра мультфильма, определённой программы, забавных и смешных роликов. В общественном транспорте такие дети не смотрят с любопытством в окно и не забрасывают родителей вопросами. Обостряет проблему то, что папы и мамы зачастую не замечают размеров бедствия. Их восхищает, как ловко малыш пользуется техникой, они с гордостью делятся с друзьями историями о том, что их двухлетний малыш сам заряжает телефон и засыпает, крепко сжимая гаджет в руке.

"Чрезмерное и неконтролируемое увлечение гаджетами способно вызвать аутистические расстройства. Речь у детей с цифровым аутизмом плохо развита, им свойственно повторять одни и те же фразы и движения, их словарный запас состоит из простейших слов. Уже сегодня мы должны вместе объединиться и не допустить дальнейшего распространения цифрового аутизма. Родителям необходимо усилить бдительность, не позволять детям всё свободное время проводить с гаджетами. У нас же нередко происходит обратное: мамы и папы сами дают ребёнку смартфон, чтобы он играл и не отвлекал их от дел", – говорит Жанна Жолдыбаева.

Результаты исследования, проведённого в 2023 году в Алматы и посвящённого вопросам зависимости от гаджетов детей и подростков школьного возраста, откровенно не радуют. Проводят с гаджетом свыше двух часов в день 33% детей в возрасте 6–9 лет, 10–12 лет – 54%, 13–15 лет – 69%.

Мемы вместо поддержки

Психотерапевты рекомендуют обращать внимание на тревожные признаки, сигнализирующие об опасности. Если ребёнок или взрослый не отводит взгляд от экрана в моменты общения с друзьями и родными, теряет контроль за временем и не замечает его течения, постоянно смотрит в смартфон, бездумно листает ленту новостей, теряет интерес к реальности – у него зависимость. Поводом для волнения врачи называют предпочтение ребёнка общаться исключительно в мессенджерах посредством сообщений.

"Последствия потери живого общения у детей и взрослых намного опаснее, чем это кажется на первый взгляд. Люди перестают понимать чувства других, теряют способность искренне сопереживать, радоваться и грустить. Они обесценивают дружбу, доброту и сострадание. Обращаясь к психотерапевтам за помощью, подростки признаются нам в том, что в трудной ситуации получают от друзей не поддержку, а кучу смайликов и мемов. Не лучше складывается картина и в построении тёплых доверительных отношений в семьях. К 13–15 годам 22% алматинских подростков общаются с родителями меньше часа в сутки", – приводит данные исследования директор Центра психического здоровья Сапар Рахменшеев.

Само общение часто ограничено безликими вопросами из серии "Как дела?". Родители не знают своих детей, понятия не имеют об их друзьях и увлечениях, предполагает врач.

Недостаток внимания со стороны родителей и не привитые коммуникативные навыки образуют пустоту, которую дети пытаются заполнить общением в социальных сетях. Поначалу они создают странички и ищут друзей по интересам. Вроде бы, на первый взгляд, ничего плохого не происходит и поводов для волнения нет, но довольно часто на этом этапе у подростков развивается зависимость от социальных сетей. Они находят себе кумиров, стараются во всём им подражать, собственная жизнь кажется им слишком скучной. Подростки пытаются любыми способами завоевать популярность в интернете, ревностно следят за количеством подписчиков у одноклассников, подсчитывают комментарии и лайки к постам и фотографиям.

"Подросткам не приходит в голову, что их кумиры, несмотря на известность, могут быть глубоко несчастными людьми, страдать от неразделённой любви и одиночества", – предупреждает спикер. Удивительно, но и взрослые люди ловятся на такую же удочку. Молодые мамы меняют драгоценное время общения с собственным малышом на написание восторженных комментариев в адрес новорождённого какой-то очередной звезды, девушки следят за постами, чуть ли не за каждым словом блогерши с миллионом подписчиков, дающей советы о том, как найти свою половинку. И подписчиков ничуть не смущает, что та не замужем и бездетна.

В Центре психического здоровья проходила лечение от послеродовой депрессии алматинка, оказавшаяся абсолютно не готовой к материнству. Всю беременность она любовалась отфотошопленными фотографиями младенцев знаменитостей, и собственный ребёнок вызвал у неё разочарование своей "некрасивостью".

Женщина девять месяцев представляла, как будет наряжать малыша и выставлять в интернет фото и ролики на зависть подписчикам. Но вместо чтения комментариев в соцсетях ей приходилось не спать по ночам и менять подгузники.

От увлечения до ожирения

Проверить электронную почту и сообщения в мессенджерах, заглянуть в социальные сети и посмотреть на гаджете любимый сериал – многие казахстанцы совмещают эти действия с едой. Представители молодого поколения признаются, что им скучно и сложно просто есть, ничем себя дополнительно не занимая. Между тем гаджет врачи считают самым неподходящим и вредным спутником за столом. 

"Человек свыше 90% информации воспринимает через зрение. Когда мы смотрим на лимон и пробуем его на вкус, у нас закрепляется в мозгу, что лимон жёлтый и кислый. Глаза увидели, рот попробовал, мозг зафиксировал. В следующий раз при одном взгляде на лимон у нас во рту выделяется слюна. Человек набирает с годами азбуку вкуса: сахар сладкий, кимчи острый, мамин плов ароматный и вкусный. С каждым блюдом у ребёнка формируются и определённые эмоции. И всё у человечества складывалось неплохо, пока не появились гаджеты", – уверена нутрициолог Альмира Орлова.

Почему легко накормить ребёнка, смотрящего на экран планшета, задаются вопросом специалисты. Потому что он чаще всего не понимает, что ест. Родители могут ему засунуть в рот любой продукт без проблем. С одной стороны, малыш получил калории, с другой, у него нет понимания, что именно он съел. Например, под мультики он съел полную тарелку первого блюда, а без них потом отказывается проглотить даже одну ложку того же супа. У ребёнка не закрепилось в мозгу, что ему было вкусно, объясняет Альмира Орлова.

Еда с гаджетом опасна для здоровья. Дети не получают информацию о вкусе продуктов и блюд. Глаза ребёнка не видят еду, слюна выделяется в недостаточном количестве, процесс пищеварения ухудшается, малыш не прожёвывает пищу должным образом и глотает большие куски.

"От плохо переваренной организмом брокколи вред такой же, как от картошки фри. Еду нужно видеть, тщательно пережёвывать и нормально глотать. Я неоднократно сталкивалась с ситуациями, когда дети из благополучных и обеспеченных семей, придя в первый класс, в столовой едят лишь хлеб и булочки, они ничего не знают о еде, не умеют есть твёрдую пищу. Отдельно хочется сказать и о нарушении этнической культуры питания. Испокон веков семья собиралась вместе за столом, люди общались, обменивались новостями, дети внимали разговорам старших. Совместное принятие пищи – целый институт формирования культурных привычек, важная составляющая воспитания", – подчеркнула нутрициолог.

Спикер убеждена в том, что дети, употребляющие пищу с гаджетами в руках, менее адаптивны к жизни и чаще болеют, они обожают фастфуд. Велик риск того, что свои вредные пищевые привычки передадут впоследствии и собственным детям.

Чтобы избавиться от опасной манеры разделять трапезу с гаджетом, необходимо убирать со стола телефоны и планшеты, не есть на диване, в кресле и кровати, запретить себе перекусы во время работы за ноутбуком, просмотра фильма или беседы по телефону. Отлично помогает в борьбе с зависимостью принятие пищи в круги семьи при условии соблюдения правила на запрет смартфонов для всех домочадцев без исключения.

Если привычку есть с гаджетом в руке не искоренить, ожирение войдёт в каждый дом в Казахстане, заболевания ЖКТ достигнут катастрофических показателей, традиция семейных трапез полностью исчезнет, а людям будет ровным счётом всё равно, что у них на завтрак, обед и ужин.

Глохнем и слепнем

Врачи из Южной Кореи обнаружили прямую связь между зависимостью детей от гаджетов и возникновением проблем со зрением. Они отметили рост косоглазия среди маленьких пациентов. Проведя обследования детей в возрасте от 7 до 16 лет, врачи выяснили, что те от четырёх до восьми часов практически без перерыва проводили время в игре на смартфонах и устройство находилось на расстоянии 20–30 сантиметров от глаз. После того как детям запретили пользоваться смартфонами в течение двух месяцев, у 9 из 19 детей косоглазие полностью исчезло. 

Оказывает негативное влияние чрезмерное увлечение гаджетами и на слух. Одной из причин является частое использование наушников. В группу риска попадают подростки и молодёжь в возрасте от 12 до 35 лет.

"В Казахстане более 16 тысяч человек имеют проблемы со слухом, но реальные цифры выше. Порой родители не догадываются о том, что их дети плохо слышат. Ребёнок постоянно их переспрашивает, однако они видят за таким поведением капризы и баловство. Я же советую незамедлительно обратиться к врачу", – рекомендует лор-врач Арман Михмонов.

Слушая музыку в наушниках, подростки часто ставят её слишком громко, и она оказывает негативное воздействие и поражает клетки, отвечающие за восприятие звуков. Все виды наушников ведут к ухудшению слуха при постоянном применении. Самыми опасными считаются модели, вставляемые непосредственно в ушную раковину. При длительном использовании наушники могут вызвать угнетение слуховых центров мозга, нарушение функций внутреннего уха и вестибулярного аппарата, образование серных пробок.

"Природой в ушах предусмотрена защита лишь от кратковременных громких звуков. Громкую музыку свыше 100 децибел допустимо слушать не больше 90 минут в сутки. Нужно следить за гигиеной ушей, наушники надо протирать дезинфицирующими средствами и пользоваться ими индивидуально", – советует врач.

Зависимость от гаджетов негативно влияет на физическое и ментальное здоровье, на социальную жизнь человека, его общение и восприятие окружающего мира. Решать проблему необходимо не откладывая на завтра, иначе мы получим поколение с нарушениями слуха и зрения, болями в спине и шее, страдающее ожирением и бессонницей, депрессией и повышенной тревожностью и при этом обречённое на социальную изоляцию. А общество с социальной изоляцией ждёт вымирание.

Избавиться от зависимости непросто. Такие кардинальные меры, как отнять у человека гаджет, не работают абсолютно. Избежать роковых необратимых последствий помогут: лимиты на время использования гаджетов, запрет на использование смартфона перед сном, нахождение альтернативных видов деятельности, приносящих удовольствие, отключение на смартфонах режима уведомления, спорт, хобби, чтение и живое общение с родными и близкими людьми. При тяжёлых стадиях зависимости не обойтись без профессиональной помощи психотерапевтов.